0319108 
Stresul a devenit, din pacate, un element aproape de nelipsit in viata de zi cu zi. Iar atunci cand te expui la un stres intens, pe perioade lungi de timp, aceasta stare incepe sa se cronicizeze.
Specialistii atrag atentia ca stresul cronic poate avea un impact puternic asupra starii de sanatate, pe termen lung. Stii oare cat de intens este cu adevarat stresul la care te supui si ce efecte are asupra sanatatii tale? O simpla analiza de cortizol, principalul hormon de stres, iti poate da acest raspuns. Iata mai jos tot ce trebuie sa stii despre cortizol.
Ce se intampla in organismul tau atunci cand esti stresat
Organismul tau poate reactiona la factorii de stres in moduri diferite. Aceste reactii nu sunt decat raspunsuri de aparare la anumite “amenintari”, asa cum sunt percepute de catre organism diferitele stari de stres. Modul de a gestiona si de a face fata stresului depinde foarte mult de genetica, de experienta de viata, de varsta pe care o ai, dupa cum sustin multi dintre specialisti.
Atunci cand te simti stresat, hipotalamusul (o regiune minuscula de la baza creierului) declanseaza un sistem de alarma in corpul tau. Ca urmare a unei combinatii de semnale nervoase si hormonale, glandele suprarenale elibereaza un val de hormoni, inclusiv adrenalina si cortizol.
Adrenalina este raspunzatoare de cresterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale si de cresterea cantitatii de energie. La randul sau, cortizolul creste nivelul de zaharuri (glucoza) in sange, imbunatateste utilizarea glucozei de catre creier și creste disponibilitatea substantelor care repara tesuturile. Totodata insa, cortizolul reduce functiile neesentiale intr-o situatie speciala, cand sistemul de aparare este declansat la cotele cele mai inalte. De asemenea, altereaza raspunsurile sistemului imunitar si afecteaza sistemul digestiv, sistemul reproducator si procesele de crestere.
Ce este cortizolul si care este rolul sau in organism?
Cortizolul este un hormon glucocorticoid produs si eliberat de glandele suprarenale. Glucocorticoizii sunt un tip de hormoni steroizi care reduc inflamatia in toate tesuturile organismului si controleaza metabolismul.
Cortizolul are multe functii in corpul uman, cum ar fi:
- Medierea raspunsului la stres
- Reglarea metabolismului
- Raspunsul inflamator
- Functia imunitara
Corpul tau monitorizeaza continuu cortizolul, pentru a mentine niveluri constante, printr-un proces numit homeostazie. Nivelurile de cortizol mai mari sau mai scazute decat in mod normal pot fi daunatoare sanatatii tale.
Cand devine periculos un anumit nivel de cortizol?
Raspunsul la stres al organismului tau este, de obicei, autolimitat. Imediat ce factorul de stres a disparut, nivelurile hormonale revin la normal. Insa, daca stresul persista in mod constant, atunci sistemul de raspuns la stres ramane activat iar supraexpunerea la cortizol si alti hormoni de stres poate perturba aproape toate procesele organismului.
Cortizolul poate afecta:
- Sistemul nervos
- Sistemul imun
- Sistemul cardiovascular
- Sistemul respirator
- Sistemul reproductiv
- Sistemul musculo-scheletic
- Sistemul tegumentar
Ce probleme de sanatate pot aparea ca urmare a unei afectari a nivelului de cortizol
Nivelurile ridicate, persistente, constante de cortizol pot genera probleme de sanatate, precum:
- Anxietate
- Depresie
- Probleme digestive (ulcer)
- Osteoporoza
- Dureri de cap
- Tensiune musculara si durere
- Afectiuni cardiovasculare (boli de inima, atac de cord, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral)
- Tulburari ale somnului
- Crestere in greutate
- Tulburari de memorie si de concentrare
De asemenea, nivelurile de cortizol anormal de ridicate, pentru o perioada lunga de timp (hipercorticism), pot indica sindromul Cushing. Este o boala rara cauzata de administrarea unor cantitati mari de corticosteroizi, de tumori care produc hormon adrenocorticotrop (ACTH). Niveluri ridicate de cortizol pot fi cauzate si de tumorile neuroendocrine din alte parti ale corpului, cum ar fi plamanii, insa astfel de cazuri sunt mai rare. De asemenea, productia in exces de cortizol poate fi generata si de tumorile glandelor suprarenale sau cresterea excesiva a tesutului suprarenal (hiperplazie).
Pot exista, totodata, si niveluri mai mici de cortizol decat cele normale (hipocorticism). In acest caz, specialistii vorbesc de insuficienta suprarenala (primara si secundara). Niveluri scazute de cortizol poti avea si dupa oprirea tratamentului cu corticosteroizi.
Semnele si simptomele unui nivel crescut de cortizol
Cele mai frecvente semne si simptome ale nivelurilor mai mari de cortizol decat cele normale includ:
- Cresterea in greutate
- Depuneri de grasime intre omoplati
- Vergeturi largi, violete, pe abdomen (burta)
- Slabiciune musculara in partea superioara a bratelor si a coapselor
- Nivel ridicat de zahar din sange, care se transforma adesea in diabet de tip 2
- Hipertensiune arteriala
- Cresterea excesiva a parului (hirsutism) la sexul feminine
- Osteoporoza si fracturi
Semnele si simptomele unui nivel scazut de cortizol
Semnele si simptomele comune ale unui nivel scazut de cortizol includ:
- Oboseala
- Pierdere in greutate neintentionata
- Pofta de mancare scazuta
- Greata, varsaturi
- Tensiune arteriala scazuta (hipotensiune arteriala)
Teste necesare pentru aflarea nivelului de cortizol din organism
Pentru a vedea care este nivelul de cortizol din organism, medicul iti poate recomanda sa faci o analiza din sange numita cortizol. Ti se va recolta o proba de sange dintr-o vena a bratului si va fi analizata in laborator.
De asemenea, nivelul de cortizol poate fi determinat si cu ajutorul unei probe de urina.
Uneori, poate fi necesara si o proba de saliva. Aceasta se coreleaza cu proba de sange. Masurarea cortizolului salivar in timpul noptii este folosita ca test de diagnostic initial pentru sindromul Cushing, un sindrom al excesului de glucocorticoizi. Deoarece nivelurile de cortizol ar trebui sa fie ridicate dimineata, unul dintre testele initiale de diagnosticare pentru boala Addison este verificarea nivelurilor de cortizol seric dimineata devreme.
Intervale de referinta pentru cortizol
Nivelul de cortizol din sange, urina si saliva atinge varful in mod normal dimineata devreme si scade pe parcursul zilei, atingand cel mai scazut nivel in jurul miezului noptii. Insa, acest model nu va fi la fel daca lucrezi de noapte si dormi in diferite momente ale zilei.
Pentru cortizolul din sange, intervalele de referinta normale sunt:
- Intervalul orar 6.00-8.00: 10 – 20 mcg/dL
- In jurul orei 16:00: 3 – 10 mcg/dL
Intervalele normale pot varia de la laborator la laborator, iar uneori si de la persoana la persoana. In acest context, medicul iti poate interpreta cel mai bine rezultatele si, eventual, iti poate recomanda teste suplimentare (daca sunt necesare).
Evitarea pe cat posibil a stresului, metoda prin care poti mentine un nivel de cortizol in limite normale
Pentru a mentine un nivel al principalului hormon de stres in limite care sa nu iti afecteze sanatatea, de preferat este sa eviti pe cat posibil expunerea la factorii de stres. In cazul in care acest lucru nu este foarte usor de realizat, atunci specialistii recomanda sa incerci sa reactionezi la stres intr-un mod sanatos. Mai exact:
- Sa adopti o dieta si un stil de viata sanatos
- Sa ii oferi organismului odihna de care are nevoie
- Sa practici tehnici de relaxare, precum: yoga, respiratie profunda, masaj sau meditatie
- Sa iti faci timp pentru activitatile care iti fac placere si te relaxeaza
- Sa iti organizezi si prioritizezi activitatile de acasa si de la serviciu si sa elimini sarcinile care nu sunt necesare
- Sa nu eziti sa ceri un sfat specializat daca simti ca este nevoie
- Nu te refugia in alcool, tutun, droguri, mancat excesiv
Surse de informati:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22187-cortisol
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=cortisol_serum
Articol de Elena Rascanu, Medical Editor
