0319108 
In societatea actuala, ideea de sexualitate dupa varsta de 50 de ani este adesea tratata cu reticenta, fiind considerata chiar tabu de catre unele persoane. Cu toate acestea, viata sexuala nu se opreste odata cu trecerea timpului, ci poate deveni chiar mai implinitoare si mai satisfacatoare in aceasta etapa a vietii. Prin acest articol, ne propunem sa spargem miturile si sa-ti oferim informatii esentiale despre schimbarile prin care trece corpul tau, odata cu inaintarea in varsta, si despre cum pot aceste schimbari sa-ti influenteze viata sexuala.
- Schimbarile fiziologice dupa varsta de 50 de ani
- Impactul problemelor de sanatate asupra vietii sexuale
- Activitatea sexuala si comunicarea in cuplu
- Metode pentru imbunatatirea vietii sexuale
Schimbarile fiziologice dupa varsta de 50 de ani
Odata cu trecerea timpului, corpul tau ajunge sa se confrunte cu anumite schimbari fiziologice care pot afecta viata sexuala. De aceea, este important sa cunosti aceste posibile schimbari pentru a putea intelege transformarile pe care le poate parcurge sexualitatea in aceasta etapa a vietii.
Schimbarile hormonale
Pentru femei, unul dintre cei mai semnificativi factori care influenteaza viata sexuala dupa 50 de ani este reprezentat de menopauza. Pe masura ce femeile se apropie de aceasta perioada, nivelurile de estrogen si progesteron scad, aducand cu sine modificari in ceea ce priveste lubrifierea vaginala, stimularea sexuala si dorinta sexuala, in general. De asemenea, pot aparea simptome, precum uscaciunea vaginala si disconfortul in timpul actului sexual, care pot afecta in mod semnificativ placerea. Totusi, indiferent de aceste manifestari, viata sexuala la menopauza poate decurge normal, atata vreme cat ii oferi organismului tau ceea ce are nevoie.
La barbati, procesul numit andropauza aduce, de asemenea, schimbari hormonale semnificative. Nivelurile de testosteron scad odata cu inaintarea in varsta, ceea ce poate duce la reducerea dorintei sexuale, disfunctii erectile, precum si o scadere a productiei de sperma.
Schimbarile fizice
Pe langa modificarile hormonale, inaintarea in varsta aduce si o serie de schimbari de natura fizica, ce pot influenta activitatea sexuala. Capacitatea cardiovasculara poate scadea, iar unele probleme de sanatate, precum diabetul zaharat si hipertensiunea arteriala, pot afecta circulatia sangelui, inclusiv in zona genitala. Aceste aspecte pot contribui la dificultati in obtinerea si mentinerea erectiei la barbati sau in atingerea orgasmului.
Aceste schimbari sunt absolut normale, insa exista metode prin care se poate mentine o viata sexuala sanatoasa si satisfacatoare.
Impactul problemelor de sanatate asupra vietii sexuale
Pe langa simptomele propriu-zise pe care le provoaca, unele afectiuni pot ajunge sa influenteze in mod negativ si activitatea sexuala, acest aspect fiind impartit pe doua planuri: efectele afectiunii in sine asupra vietii sexuale, respectiv reactiile secundare ale medicamentelor administrate pentru tratarea problemelor de sanatate existente.
Afectiunile cronice
In afara schimbarilor normale asociate cu inaintarea in varsta, anumite afectiuni medicale pot afecta, de asemenea, viata sexuala a persoanelor in varsta. Oamenii din aceasta categorie sunt adesea afectati de boli cronice, precum diabetul, bolile de inima, hipertensiunea arteriala sau artrita. Aceste probleme de sanatate pot avea un impact semnificativ asupra starii aparatului reproducator, fie prin reducerea fluxului sanguin catre organele genitale, fie prin cresterea riscului de disfunctie erectila sau alte probleme sexuale.
De exemplu, diabetul poate afecta nervii si vasele de sange, contribuind la disfunctia erectila sau la pierderea sensibilitatii in zona genitala. In acelasi timp, bolile cardiovasculare pot afecta circulatia sangelui, ceea ce poate duce la dificultati in obtinerea si mentinerea unei erectii sau la cresterea riscului de complicatii in timpul actului sexual.
Efectele secundare ale medicamentelor
Efectele adverse ale medicamentelor administrate pentru a trata alte afectiuni medicale pot avea si ele o influenta asupra vietii sexuale. Numeroase medicamente, asa cum sunt cele prescrise pentru hipertensiunea arteriala, depresie sau anxietate, pot avea efecte negative asupra dorintei sexuale, lubrifierii, erectiei sau a stimularii sexuale, in general.
De aceea, este important sa comunici deschis cu medicul tau, referitor la efectele secundare ale medicamentelor pe care le iei si care te impiedica sa ai o activitate sexuala normala. In acest sens, medicul te poate ajuta prin inlocuirea medicamentelor cu altele similare sau prin ajustarea dozelor, astfel incat efectele nedorite sa se reduca, iar tu sa te poti bucura de o viata sexuala sanatoasa.
Activitatea sexuala si comunicarea in cuplu
Intr-o relatie, comunicarea deschisa si sincera joaca un rol deosebit de important in mentinerea unei vieti sexuale sanatoase si satisfacatoare, mai ales dupa varsta de 50 de ani, cand schimbarile fizice si emotionale pot afecta experientele sexuale. De aceea, este important sa mentii o legatura stransa cu partenerul de viata si amandoi sa fiti deschisi la discutiile referitoare la nevoile si dorintele voastre sexuale.
Prin deschiderea dialogului cu partenerul despre preferintele, dorintele si preocuparile tale referitoare la activitatea voastra sexuala, poti ajuta la consolidarea legaturii dintre voi, ceea ce poate imbunatati simtitor experientele intime. Atunci cand iti impartasesti gandurile si sentimentele cu privire la sexualitate, fara teama prejudecatilor din partea partenerului, poti contribui la reducerea anxietatii legate de contactul sexual si, astfel, amandoi puteti deveni mai increzatori in aceasta privinta.
Explorarea altor forme de intimitate
Pe langa aspectele fizice ale intimitatii sexuale, este important sa acorzi atentie si altor modalitati de a va conecta si de a te simti apropiat de partenerul tau. Gesturile mici de tandrete, saruturile, imbratisarile si impartasirea momentelor de intimitate emotionala pot intari legatura voastra si va pot aduce amandurora satisfactie si bucurie in relatie. Amintiti-va care sunt lucrurile care va fac fericiti, incercati sa va bucurati cat mai des de ele impreuna si veti observa cum relatia voastra se va imbunatati simtitor, odata cu momentele intime.
Metode pentru imbunatatirea vietii sexuale
In ciuda schimbarilor fizice si emotionale care pot aparea odata cu depasirea varstei de 50 de ani, exista numeroase metode la care poti apela, pentru a imbunatati si a mentine o viata sexuala sanatoasa si satisfacatoare, chiar si dupa varsta de 50 de ani. Iata cateva sugestii:
- apeleaza la exercitiile Kegel – aceste exercitii pot fi utile atat pentru femei, cat si pentru barbati, contribuind la intarirea muschilor pelvieni si la imbunatatirea controlului asupra vezicii urinare si a functiei sexuale. Aceste exercitii pot ajuta la cresterea placerii sexuale si la reducerea riscului de disfunctii erectile sau incontinenta urinara;
- incearca sa faci miscare in mod regulat – exercitiile fizice pot imbunatati circulatia sanguina, pot creste nivelul de energie si, de asemenea, pot ameliora starea de spirit si stima de sine. De asemenea, exercitiile usoare de tip cardio, yoga si stretchingul pot fi deosebit de benefice pentru imbunatatirea flexibilitatii si a circulatiei sanguine in zona pelviana;
- adopta o dieta sanatoasa si echilibrata – consumul de alimente bogate in antioxidanti, grasimi sanatoase, vitamine si minerale poate imbunatati circulatia sangelui si, implicit, functia sexuala. De asemenea, este recomandat sa eviti consumul excesiv de alcool si de alimente procesate;
- combate stresul si anxietatea – aceste doua manifestari, des intalnite in randul persoanelor de orice varsta, pot avea un impact negativ asupra dorintei si a performantei sexuale. Practicarea unor metode simple de relaxare (meditatia, exercitiile de respiratie) pot fi de un real ajutor in perioadele stresante. De asemenea, nu ezita sa te adresezi medicului tau sau unui psihoterapeut, daca stresul si anxietatea ajung sa-ti afecteze calitatea vietii de zi cu zi;
- incearca tehnici si pozitii sexuale noi – elementele de noutate te pot ajuta sa-ti revigorezi viata sexuala, chiar si dupa varsta de 50 de ani. Experimenteaza diferite pozitii si tipuri de stimulare. Vei avea, astfel, sansa de a descoperi experiente placute si satisfacatoare, despre care inca nu stiai. Fii deschis in relatia de cuplu si exprima-ti dorintele si asteptarile, in ceea ce priveste momentele intime.
Viata sexuala nu ar trebui sa fie un subiect tabu pentru persoanele de peste 50 de ani. Chiar daca trecerea timpului aduce cu sine tot felul de schimbari, mai mult sau mai putin agreabile, ai in continuare dreptul de a te bucura de viata, in toate aspectele sale.
